瑜伽是一种联结呼吸的柔韧性操练，重要刺激身体的极幼年肌群和韧带，让肌肉线条更通畅，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态操练为主瑜伽，极少人正在练完瑜伽后尚有体力，念要通过其他的陶冶填补运动量星空体育。对此，北京体育大学运感人体科学学院副老师苏浩指引，练完瑜伽后，不要实行激烈的有氧运动和力气操练，创议挑选中低强度的有氧运动。

　　苏浩注解，练完以瑜伽为重要磨练实质的陶冶后，人体肌肉仍然取得松开、延展，再做激烈的有氧运动或力气磨练，肌肉极有大概再次严重、发硬，抵消了之前的操练功效。可是，瑜伽多为静态发力举措，血液轮回由此减慢，使身体容易显示酸胀、疾苦等不适。是以，练完瑜伽后创议适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、泅水等，来加快血液轮回星空体育练完瑜伽不宜热烈运动--强壮·生存--群多网、代谢才具，减轻或避免陶冶后的不适和疲钝感。

　　值得细心的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的磨练，对身体的刺激相对要幼，但陶冶前也需求肯定的热身。苏浩创议，可能先做些牵拉韧带和闭节的举措，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多，会影响瑜伽举措的切实性、谐和性和陶冶功效，创议先做极少减脂的有氧运动或力气操练，进步肌肉和韧带成效，再操练瑜伽，避免运动毁伤。

　　别的星空体育，苏浩还体现星空体育，若感觉单练瑜伽运动量亏损星空体育，可能将其他强度略高的陶冶式样行动重要的磨练项目，将瑜伽当成松开磨练。▲

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